Delad vikt-tracker

Avfettning

Vikten kommer från Withings, passen från Hevy och kalorierna via den anslutna assistenten.

Öppen sida

Ludvig

106,9kg

+0,3 kg senaste 30 dagarna

BMI28,4
Fett18,5 %
Muskler83,3 kg

Vägd …

Tränade …

Kollega

91,9kg

−2,1 kg senaste 30 dagarna

BMI23,9
Fett12,0 %
Muskler77,0 kg

Vägd …

Tränade …

TT

93,0kg

+1,0 kg senaste 30 dagarna

BMI26,3

Vägd …

BB

75,6kg

−6,2 kg senaste 30 dagarna

BMI23,3
Fett14,7 %
Muskler61,2 kg

Vägd …

FF

77,3kg

+1,5 kg senaste 30 dagarna

BMI21,9
Fett14,1 %
Muskler63,2 kg

Vägd …

JF

104,5kg

−0,3 kg senaste 30 dagarna

BMI27,2
Fett22,7 %
Muskler76,7 kg

Vägd …

Utveckling

Alla mätvärden från Withings. Välj mätvärde för att byta kurva.

Träningsflöde

Passen dyker upp av sig själva så fort någon avslutar ett pass i Hevy.

Live

  1. Ludvig tränade Evening workout 🏋️

    … · 25 min · 1 övning · 1 set

    Rowing Machine

  2. Kollega tränade Tennis

    … · 60 min · 1 övning · 1 set

    Tennis 60min

  3. Kollega tränade Core & Kettlebell

    … · 43 min · 6 övningar · 17 set · 1 894 kg totalt

    Kettlebell Swing · Gorilla Row (Kettlebell) · Suitcase Carry (Dumbbell) · Cable Core Pallof Press

  4. Kollega tränade Warm-up (10 min)

    … · 10 min · 1 övning · 1 set

    Elliptical Trainer

  5. Ludvig tränade Finisher - HIIT

    … · 9 min · 1 övning · 6 set

    Battle Ropes

  6. Kollega tränade Finisher - HIIT

    … · 10 min · 1 övning · 5 set

    Battle Ropes

  7. Kollega tränade Day 2 - Legs & Shoulders

    … · 41 min · 7 övningar · 20 set · 6 303 kg totalt

    Shoulder Press (Dumbbell) · Leg Press (Machine) · Romanian Deadlift (Dumbbell) · Seated Leg Curl (Machine)

  8. Ludvig tränade Day 2 - Legs & Shoulders

    … · 41 min · 7 övningar · 20 set · 7 752 kg totalt

    Shoulder Press (Dumbbell) · Leg Press (Machine) · Romanian Deadlift (Dumbbell) · Seated Leg Curl (Machine)

  9. Kollega tränade Warm-up (10 min)

    … · 10 min · 1 övning · 1 set

    Stair Machine (Steps)

  10. Ludvig tränade Warm-up (10 min)

    … · 10 min · 1 övning · 1 set

    Stair Machine (Steps)

  11. Kollega tränade Bodyweight Core Workout

    … · 9 min · 5 övningar · 5 set

    Plank · Dead Bug · Side Plank · Single Leg Glute Bridge

  12. Ludvig tränade Bodyweight Core Workout

    … · 8 min · 5 övningar · 7 set

    Plank · Dead Bug · Side Plank · Single Leg Glute Bridge

Kalorier

Dagliga totaler de senaste 14 dagarna. Måltiderna loggas genom den anslutna assistenten - vad som ätits stannar privat.

Ludvig

–kcal i dag

Snitt 3 174 kcal · 11 loggade dagar

Muskelupp till juni 2027

Assisterade pull-ups läses automatiskt från avslutade Hevy-pass. Lägre avlastning är bättre.

Ludvig

−42kg avlastning

7 reps · Hevy 2026-08-12 · nästa mål −30 kg

Kollega

−40kg avlastning

7 reps · Hevy 2026-08-12 · nästa mål −30 kg

Träningsplan

Tre pass i veckan mot en kontrollerad muskelupp. Ändringar föreslås av assistenten och godkänns här.

Muskelupp A - Drag och övergång

Håll två reps i reserv på styrkeövningarna. Prioritera en kontrollerad position från hollow till arch.

Dead Hang2 setAssisted Pull Up4 setChest To Bar3 setBodyweight Row3 setBiceps Curl3 set

Muskelupp B - Dips och stöd

Bygg en stark toppposition. Avbryt setet om axelposition eller djup blir instabilt.

Parallel Bar Dip4 setStraight Bar Dip3 setCable Chest Press3 setHanging Leg Raise3 setPlank3 set

Muskelupp C - Teknik och helkropp

Håll tekniken fräsch. Ta gott om vila och håll varje övergång mjuk.

Muscle Up Transition4 setAssisted Pull Up3 setRomanian Deadlift3 setLat Pulldown3 setHollow Body Hold3 set