Delad vikt-tracker

Avfettning

Vikten kommer från Withings, passen från Hevy och kalorierna via den anslutna assistenten.

Öppen sida

Ludvig

100,3kg

−6,1 kg senaste 30 dagarna

BMI26,7
Fett16,2 %
Muskler80,4 kg

Vägd …

Tränade … 2,8 mmol/L · …

Kollega

91,6kg

+0,5 kg senaste 30 dagarna

BMI23,8
Fett10,8 % mätt tidigare
Muskler78,7 kg mätt tidigare

Vägd …

Tränade …

TT

90,7kg

+0,8 kg senaste 30 dagarna

BMI25,7
Fett17,8 %
Muskler71,2 kg

Vägd …

BB

75,0kg

−2,1 kg senaste 30 dagarna

BMI23,1
Fett14,7 %
Muskler60,7 kg

Vägd …

FF

76,7kg

+1,2 kg senaste 30 dagarna

BMI21,7
Fett8,6 %
Muskler66,5 kg

Vägd …

JF

102,7kg

+0,1 kg senaste 30 dagarna

BMI26,7
Fett22,3 %
Muskler75,9 kg

Vägd …

Pelle

80,4kg

+0,3 kg senaste 30 dagarna

Fett18,1 %
Muskler62,5 kg

Vägd …

Daddy DJ

76,9kg

−2,2 kg senaste 30 dagarna

Fett17,6 %
Muskler60,1 kg

Vägd …

Flöde

Invägningar från Withings och pass från Hevy dyker upp av sig själva. Alla kan läsa; för att skriva, skicka bilder eller reagera öppnar du din personliga länk.

Live

  1. Kollega tränade Day 3 - Arms & Pull

    … · 42 min · 6 övningar · 18 set · 3 010 kg totalt

    Pull Up (Assisted) · Lat Pulldown (Cable) · Bicep Curl (Dumbbell) · Triceps Rope Pushdown

  2. Ludvig tränade Day 3 - Arms & Pull

    … · 25 min · 6 övningar · 18 set · 3 851 kg totalt

    Pull Up (Assisted) · Lat Pulldown (Cable) · Bicep Curl (Dumbbell) · Triceps Rope Pushdown

  3. Kollega tränade Warm-up (10 min)

    … · 10 min · 1 övning · 1 set

    Elliptical Trainer

  4. JF vägde in 102,7 kg

    … · +0,7 kg sedan senast · Fett 22,3 %

  5. Ludvig vägde in 100,3 kg

    … · −0,6 kg sedan senast · Fett 16,2 %

  6. Daddy DJ vägde in 76,9 kg

    … · +0,2 kg sedan senast · Fett 17,6 %

  7. Kollega vägde in 91,6 kg

    … · −1,6 kg sedan senast

  8. FF vägde in 76,7 kg

    … · +0,4 kg sedan senast · Fett 8,6 %

  9. Kollega tränade Day 2 - Legs & Shoulders

    … · 41 min · 6 övningar · 18 set · 6 890 kg totalt

    Shoulder Press (Dumbbell) · Leg Press (Machine) · Romanian Deadlift (Dumbbell) · Seated Leg Curl (Machine)

  10. Ludvig tränade Day 2 - Legs & Shoulders

    … · 32 min · 6 övningar · 17 set · 7 012 kg totalt

    Shoulder Press (Dumbbell) · Romanian Deadlift (Dumbbell) · Seated Leg Curl (Machine) · Lateral Raise (Dumbbell)

  11. Kollega tränade Warm-up (10 min)

    … · 10 min · 1 övning · 1 set

    Stair Machine (Steps)

  12. Ludvig vägde in 100,9 kg

    … · −0,7 kg sedan senast · Fett 16,8 %

  13. Pelle vägde in 80,4 kg

    … · +0,4 kg sedan senast · Fett 18,1 %

  14. Ludvig vägde in 101,6 kg

    … · −1,1 kg sedan senast · Fett 17,0 %

  15. JF vägde in 102,0 kg

    … · −0,7 kg sedan senast · Fett 22,2 %

  16. Kollega vägde in 93,2 kg

    … · +0,7 kg sedan senast

  17. Pelle vägde in 80,0 kg

    … · −0,4 kg sedan senast · Fett 18,0 %

  18. FF vägde in 76,2 kg

    … · +0,4 kg sedan senast · Fett 12,5 %

  19. Kollega tränade Day 1 - Chest & Back

    … · 103 min · 6 övningar · 18 set · 4 970 kg totalt

    Bench Press (Dumbbell) · Seated Cable Row - V Grip (Cable) · Incline Bench Press (Dumbbell) · Iso-Lateral Chest Press (Machine)

  20. Ludvig tränade Day 1 - Chest & Back

    … · 35 min · 6 övningar · 17 set · 4 995 kg totalt

    Bench Press (Dumbbell) · Seated Cable Row - V Grip (Cable) · Incline Bench Press (Dumbbell) · Iso-Lateral Chest Press (Machine)

  21. Kollega tränade Warm-up (10 min)

    … · 10 min · 1 övning · 1 set

    Rowing Machine

  22. Ludvig vägde in 102,7 kg

    … · +0,1 kg sedan senast · Fett 16,2 %

  23. Kollega vägde in 92,4 kg

    … · +0,6 kg sedan senast · Fett 10,8 %

  24. Pelle vägde in 80,4 kg

    … · +1,2 kg sedan senast · Fett 17,7 %

  25. BB vägde in 75,0 kg

    … · +0,7 kg sedan senast · Fett 14,7 %

  26. Daddy DJ vägde in 76,6 kg

    … · −1,3 kg sedan senast · Fett 18,2 %

  27. Ludvig vägde in 102,6 kg

    … · +0,6 kg sedan senast · Fett 17,1 %

  28. Pelle vägde in 79,1 kg

    … · +0,2 kg sedan senast · Fett 17,9 %

  29. Ludvig vägde in 102,0 kg

    … · −0,2 kg sedan senast · Fett 17,5 %

  30. Pelle vägde in 78,9 kg

    … · +0,4 kg sedan senast · Fett 18,0 %

Glukos

Blodsocker från Libre-sensorn, uppdateras varje minut. Det gröna bandet är målområdet 3,9-10 mmol/L.

Live

Utveckling

Alla mätvärden från Withings. Välj mätvärde och tidsperiod.

Kalorier

Dagliga totaler de senaste 14 dagarna. Måltiderna loggas genom den anslutna assistenten - vad som ätits stannar privat.

Inga måltider loggadeBe assistenten logga en måltid så dyker dagssumman upp här.

Muskelupp till juni 2027

Assisterade pull-ups läses automatiskt från avslutade Hevy-pass. Lägre avlastning är bättre.

Ludvig

−35kg avlastning

5 reps · Hevy 2026-10-15 · nästa mål −20 kg

Kollega

−35kg avlastning

8 reps · Hevy 2026-10-15 · nästa mål −25 kg

Träningsplan

Tre pass i veckan mot en kontrollerad muskelupp. Ändringar föreslås av assistenten och godkänns här.

Muskelupp A - Drag och övergång

Håll två reps i reserv på styrkeövningarna. Prioritera en kontrollerad position från hollow till arch.

Dead Hang2 setAssisted Pull Up4 setChest To Bar3 setBodyweight Row3 setBiceps Curl3 set

Muskelupp B - Dips och stöd

Bygg en stark toppposition. Avbryt setet om axelposition eller djup blir instabilt.

Parallel Bar Dip4 setStraight Bar Dip3 setCable Chest Press3 setHanging Leg Raise3 setPlank3 set

Muskelupp C - Teknik och helkropp

Håll tekniken fräsch. Ta gott om vila och håll varje övergång mjuk.

Muscle Up Transition4 setAssisted Pull Up3 setRomanian Deadlift3 setLat Pulldown3 setHollow Body Hold3 set